對於蜜桃视频网站入口來說，瑜伽的魅力不隻是老修煉美好的身材，更多的時候，它是一種智慧，一句話，一個表情，甚至靜默，蜜桃视频网站入口總能從這樣的話語中獲得力量，繼續前行，專注在當下的生活，感恩在此刻的擁有。 分享10句智慧箴言： 1. 伸展得更高，它會使你穩定。 2. 如果你想從宇宙中得到答案，就張開你的手掌。如果你想從內心得到答案，就將手掌朝下。 3. 注意何時你正變得自私，用感恩來取代它。 4. 我今天過得不好，但過得不好也沒關係。承認和接納不太好的自己，你將會過得越來越好。 5. 做你的身體能做的，不要擔心旁邊墊子上別人在做什麽。 6. 如果生活中某件事讓你費力又毫無益處，那就默默感謝它給你的教訓。然後說‘讓那件破事離開吧’。 7. 與自己友好地交談。 8. 不完美是宇宙的重要法則之一，絕對的完美不存在。若非因為不完美，你我都不會存在。 9. 有時你隻需要借助輔具做一個平時很難的動作，為什麽呢？因為有時會借力也是一種智慧。 10. 像一棵樹那樣與大地保持聯結。使蜜桃视频网站入口不平靜的一切，都會在蜜桃视频网站入口紮根大地時消失無餘。
眾所周知，瑜伽是極好的運動減壓方式之一，練習瑜伽不僅能使你擁有健康的身體，更能讓你擁有好身材。但許多人隻貪圖練瑜伽的一時之樂，卻沒有注意練瑜伽後的禁忌事項，在瑜伽後的身體疲累虛弱之時，給身體帶來了額外負擔。為了讓瑜伽帶給蜜桃视频网站入口更多健康，蜜桃视频网站入口很有必要了解一下練瑜伽後千萬別做的這10件事。 1.不要蹲著休息或立即休息 蹲著會影響血液的循環，加深肌體疲勞。因此，每次瑜伽練習結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心髒。 如果做了高難度的瑜伽體式後就立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、麵色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。 2.不要大量飲水 在練瑜伽後，特別是練習了強度比較大的瑜伽後不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以，練習完瑜伽後，口再渴也不該一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法喝水。 3.不要“省略”放鬆整理活動 實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢複到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢複肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。 所以，每一次瑜伽後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢複和瑜伽效果的提高。 4.不要驟降體溫 瑜伽鍛煉後，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。 5.不要立刻洗澡 瑜伽後，很多人都習慣馬上去洗一個熱水澡，不但可以洗去身上的汗漬還能緩解身體疲勞，熱水澡絕對是最佳的選擇，其實這個觀點是錯誤的。 這是因為蜜桃视频网站入口在練習時，身體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會讓蜜桃视频网站入口肌肉與皮膚的血液繼續加快速度，這就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心髒病突發。因此要充分休息好了，再去洗澡。 6.不要立即吃飯 人在練瑜伽時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。 7.不要馬上吸煙 練完瑜伽後吸煙，不僅不能消除疲勞，人體吸入這樣帶霧空氣，還將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。 8.不要大量吃糖 練習了瑜伽後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。因此，練完瑜伽後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 練習瑜伽後吃糖，其實對於減脂塑形來說，百害而無一利。 9.不要貪吃冷飲 練完一套瑜伽後，人體一般都會出汗，然而此時人體消化係統仍處在抑製狀態，消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。 所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。 10.不能飲酒 練完瑜伽後喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以，為了蜜桃视频网站入口的健康，請不要在練完瑜伽後飲酒。 以上10個練完瑜伽後的禁忌事項，你了解了嗎？記下這10個注意點，讓蜜桃视频网站入口以後的練瑜伽更加科學，也更加健康。
10分鍾瑜伽拉筋練出美麗線條 瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做，有美化身體線條的作用。下麵5套動作10分鍾就能完成，適合早上起床喚醒筋骨，運動過後拉伸肌肉以及下班放鬆身心。 動作1：拱橋 躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地麵，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。 動作2：孩式 雙腳並攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢複到跪著的姿勢。 動作3：鴿式 坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣（見圖A），呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直（見圖B），保持這個姿勢5到10 個呼吸，然後舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重複該動作。 動作4：三角 雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重複相同的動作。 動作5：倒掛 站立，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時往前傾，直到手指碰觸地麵，膝蓋可適當彎曲（見圖A）。吸氣，呼氣的同時，環保兩隻手臂，雙腳直立（見圖B），保持這個姿勢呼吸5到10次，然後慢慢回到站立姿勢。
瑜伽有八支，猶如蓮花之八瓣，順次向修行者展現。八支包括：外持戒，內遵行調身、調息、攝感、止心、禪定、與三摩地，此八瓣共同構成美麗的瑜伽之蓮花。 正因為大家僅僅通過瑜伽八支分之一的——體式在理解瑜伽，認為能劈叉，能把腳扳到頭頂，或者能倒立就是瑜伽。所以被一些雜誌書麵所限製，實際上，僅僅把八支分之一的體式理解為瑜伽的全部這樣的理解跟盲人摸象的道理是一樣的。這樣問，大家對瑜伽的認識是存在誤區的。是被所謂的瑜伽體式圖片宣傳誤導了，把瑜伽體式當成了瑜伽的全部，混淆了視聽。 然而瑜伽就是是和諧的生活方式， 個人與他人的和諧相處，人與自然之間的和諧，家與家之間的和諧…… 瑜伽是自然，春種秋收，花開花落，冬暖夏涼，饑要吃飯，困要睡眠…… 《道德經》雲：人法地，地法天，天法道，道法自然…… 這自然，即是瑜伽。 愛惜自己，進而愛護家人及身邊的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物給朋友們，是瑜伽。 遵紀守法，沒有起不勞而獲的心念，是瑜伽。身處逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。 不說出口傷人的話語，是瑜伽。萍水相逢、有緣相識的陌生人相互之間的一個笑臉，是瑜伽。 伸手扶一把跌倒在你身邊的人，是瑜伽。 公車上給行動不便的人讓個座兒，是瑜伽。 同事取得成績，沒有心生妒忌，說句祝福的話語，是瑜伽…… 給急匆匆趕路的人側身讓個道，即使她撞到了你，你也沒有心生抱怨，這也是瑜伽。 感恩是瑜伽，寬恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽…… 瑜伽體式的練習，旨在讓人保持一個健康活力的身體，感受身與心的和諧。 心有所想，反映給大腦，大腦指揮身體做出一些動作，必須結合自身的實際狀況，隻有通過循序漸進，按部就班的練習，全身各個組織器官的通力合作，力量，平衡，柔韌的結合，身體才能完成大腦發出的指令。 否則，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受傷了，得不償失。 即使你學到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的靈魂。更有些人，受傷了，還會對“瑜伽”心生抱怨。認為瑜伽是害人的東西，想想，其實挺可笑的。 所以，在瑜伽裏有一句話：練習體式，要聽從自己身體的聲音，是身體在告訴你該如何去做，而不是大腦。 請即將開始瑜伽練習的朋友，牢牢記住上麵那句話，避免受傷。瑜伽健身養心，是早已公認的最安全、優雅，且內外兼修的運動之一。 堅持瑜伽練習，不但會使你的身體線條越來越輕盈敏捷，玲瓏緊致。 而且，通過針對性呼吸法的練習，更能讓浮躁的情緒得到緩解，減緩、釋放心理壓力，消除煩悶憂鬱的心情。 在瑜伽體式的練習中，全身的肌肉關節得到舒展，氣血循環通常，有助改善睡眠質量。 消除身體關節部位的僵硬或疼痛。練習過後，練習者會有一種輕鬆愉悅的感覺，全身輕鬆，精力旺盛，處事樂觀，心胸開闊。 這些，都是我練習過瑜伽後親身驗證的結果。 尤其是在學習理療內容後，比如：音流呼吸法的運用、指印專注的運用、意境冥想的運用、相互配合的練習、針對需要特殊的練習……
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瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。 瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。 “形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。 現代社會是一個充滿竟爭的世界，正是物竟天擇，適者生存。生活節奏的緊張，過快，讓人心中無形中充滿抑鬱難解之氣，取得成功的同時亦感到自己的身心都枯竭了，從而對生活感到索然無味，這就是“亞健康”的其中表現。而懂得人生張而不馳，月滿則虧，真正成熟的人便懂得自我調節，勞力結合，會宣泄，會娛樂，不強迫自己追求超能力的目標。 人的一生中常常充滿許多坎坷，許多愧疚，許多迷惘，許多無奈，所以很多時候被自己所營造的“心獄”所係，以致“坐井觀天”。所以我覺得平常心是一種“道”，是那種看山還是山，看水還是水的通達情懷。 因此當我一有空時就會背上背包來到正規化的瑜伽館，在輕柔舒緩的音樂聲中，隨著老師的節拍慢慢的進入瑜伽的世界中。我讓自己的肢體盡情舒張，伸展，變換，仿佛在大自然中輕盈跳躍，在水中像魚兒般盡情嘻戲。又好像來到一望無際的大海邊，漫步在柔軟的細沙上，海水輕吻著腳裸，海風徐徐吹來，溫柔地拽起裙裾，輕撫著風中的發絲。我慢慢地梳理著心靈，徜徘在無邊的“靜界”中，讓心不再迷失在欲望的森林中，輕掃著蒙塵的心靈，找回當初的純淨，安寧。 在漫天的音樂聲中，仿佛又來到滿湖荷葉田田的荷塘邊，月下的荷塘，有散文作家朱自清先生寫的“荷塘月色”般的風韻。“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”，荷葉田田中，早有青蜓立上頭了。晚風襲來，出汙泥而不染的荷花靜靜綻放，暗香浮動，整個世界是如此寧靜，美好。好像在春花秋葉舞蹈般瀟灑的飄落裏，好像在裂縫隙中頑強鑽出的小草裏，蘊含著大自然般的信念和希望。仿佛讀懂了心靈曆經歲月淘洗之後的泡尋和渴望，讓心靈重新鮮活而充滿亮色。 人的一生就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，也有著看不完的春花秋實。每人的人生際遇不盡相同，但命運卻是公平的，為你關上一扇門的同時，便會為你打開另一扇窗，可能窗外的天空更加高遠。關健是看自己能不能磨礪一顆堅強的心，一雙智慧的眼，能否透過歲月的風塵尋覓到輝煌燦爛的星空。所以不要抱怨生活怎麽樣對待你，而是應該問一問你是怎麽樣對待生活。正是“種下行動就會收獲習慣，種下習慣便會收獲性格，種下性格便會收獲命運”，心理學家哲學家威廉？詹姆士如是說。 所以不論生活如何，不論人生際遇如何，所謂“掬水月在手”，得到的便要懂得珍惜，失去的要學會忘記，為自己營造一種健康向上的健康心態，為自己的心靈尋找一處寧靜淡泊的港灣。或許又是“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”了。這也是蜜桃视频网站入口所追尋的瑜伽的世界，瑜伽的天空！